Как да вземете парна баня с метла? Парна техника в руска баня, полезна за здравето. Движения и правила

2024 Автор: Beatrice Philips | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 04:08

Руската баня отдавна придоби безумна популярност и не само в Русия, но и в много други страни. Такова забавление има благоприятен ефект върху здравето на потребителите и дори върху външния им вид.

Важно е да знаете как правилно да се парите във вана с помощта на метла. Ако го посетите без подготовка, това може да бъде вредно за здравето на хората.

Какви метли можете да готвите на пара?

Много хора не могат да си представят да посетят любимата си баня без метли за баня. Често такива продукти висят на една от стените на сградата или се поставят на специален рафт. Но важно е не само да намерите добро място за тези устройства, но и да ги изберете правилно.

Можете да вземете парна баня, като използвате различни видове метли. Нека разгледаме по -отблизо най -популярните от тях.

Бреза . Най -често се експлоатира в стените на руска баня. Листата от бреза съдържат компоненти за дъбене, витаминни компоненти, етерични масла. Естественото съдържание обяснява противовъзпалителното, дезинфекциращото и противогъбичното действие на брезовата метла. Това устройство се препоръчва да се използва в парната баня за потребители, които пушат много, както и за тези, които страдат от някои заболявания, свързани с белите дробове.

Брезова метла има отличен ефект върху състоянието на дермата: насърчава естественото й подмладяване и има почистващ ефект.

Дъб . Следващият най -често срещан атрибут на руската баня. Препоръчва се за хора, които страдат от мазна или възпалена кожа. Дъбовата метла може да бъде много полезна за пациенти с хипертония, тъй като може да стабилизира високото кръвно налягане (периодът на обостряне е изключение от това правило).

Листата на това устройство съдържат и специални танини, благодарение на които помагат на човек да се отърве от изпотяването.

Лайм . Липовата зеленина се отличава с противостудно и противовъзпалително действие. Веществата, които съдържа, имат добър ефект върху качеството и продължителността на съня на човек.

С този атрибут потребителите лесно могат да се отърват от досадните мигрени, главоболие, могат да подобрят здравето на дермата като цяло.

Черешова череша . Листата на череша съдържат компоненти, които могат да лекуват рани по човешкото тяло. Черешовите метли се гордеят с много приятен аромат, поради което парната баня се превръща в истинско посещение на сесия за ароматерапия.

Такива продукти са меки, поради което са търсени сред нежния пол.

Хвойна . Той рефлектира добре върху работата на нервната система, може да стабилизира емоционалния фон на човек.

Орех . Експертите от метла препоръчват да се прилагат за потребители, страдащи от диабет. Продуктът от ядки също може да подобри състоянието с разширени вени, язвени заболявания.

Ела . Работата на такава метла за баня премахва излишната течност от човешкото тяло. Благодарение на това всички натрупани отоци от лицето или крайниците могат да изчезнат.

Елховата метла се гордее и с отлични успокоителни и противовъзпалителни свойства. С негова помощ човек може да забрави за безсънието и дори да преодолее ишиаса.

Елша . Листата от елша съдържа специални лепкави компоненти, които се прилепват към човешката кожа по време на процедурата, като същевременно я освобождават от ненужни токсини и токсини. Елша метла може да има благоприятен ефект върху дихателната система.

Коприва . Може да помогне за лечение на ишиас и артрит. Способен да стабилизира високото кръвно налягане, подрежда емоционалното състояние на потребителя.

Евкалипт . Използвайки тази метла, можете да се сбогувате с настинки.

С такъв продукт хората могат да премахнат податливостта към алергични реакции.

Правила

Преди да отидете в руска баня с метла, трябва да вземете предвид няколко важни правила

• Ако ще вземете парна баня, трябва да знаете, че те не я посещават след обилно хранене (когато са изминали по -малко от 2 часа). Нарушаването на това просто правило може да доведе до сериозни проблеми, сред които храносмилателното разстройство ще бъде най -малкото.
• Докато сте в парната баня, си струва да седнете на долната седалка. Тук няма да почувствате толкова силна липса на кислород, отколкото по -горе.
• Най -доброто време за прекарване тук е легнало. Преди това е препоръчително да разстелите удобен чаршаф или специално одеяло върху рафта. Легнете върху избрания от вас материал и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече.
• Докато се парите във ваната, препоръчително е да дишате спокойно и равномерно, но дълбоко. Веднага след като сърдечният ритъм стане ускорен, бузите се зачервят, можете леко да се преместите на рафта, разположен на по -високо ниво. Оптималната продължителност на първото бягане обикновено е не повече от 10 минути.
• Забранено е да отидете в парната баня и да използвате метла, ако човек страда от кожни заболявания и обриви от всякакъв характер. Дори ако има много малки пъпки, препоръчително е да откажете да посетите парната баня.
• Не трябва да ходите в парната баня, ако човек страда от белодробна или сърдечно -съдова недостатъчност. Също така противопоказания са венерическите патологии, пневмония, бронхит, епилепсия, тумори (както злокачествени, така и доброкачествени видове).
• Деца под 5 години не трябва да се допускат в парната баня. Едно младо тяло трудно може да понесе такива натоварвания. Възрастните хора също трябва да бъдат много внимателни, когато отиват в парната баня. Препоръчително е да направите това с разрешение на лекуващия лекар.
• Периодът на кърмене и бременност са фактори, които забраняват на жените да посещават парната баня с метла.

Етапи на пара

Правилно се изисква вземането на парна баня с подходяща метла. Само в този случай може да се очаква, че този вид почивка ще има благоприятен ефект върху здравословното състояние. Целият процес на изпаряване се състои от няколко важни етапа, нито един от които не трябва да се пренебрегва . Нека ги опознаем по -добре.

Подготвителен

Експертите препоръчват изплакване под топъл душ преди първото влизане. Благодарение на такава проста манипулация, кожните покриви на човешката кожа ще могат леко да се затоплят и в бъдеще ефектът от по -високите температури ще бъде по -малко забележим и суров.

Вземайки душ преди да влезете в парната баня, не трябва да използвате различни почистващи препарати и разтвори, търкайте тялото си с кърпа . Подобни действия често водят до факта, че необходимия защитен слой неизбежно ще се отмие от епидермиса. Поради такъв дефект, докато е в парна баня, кожата може да стане много суха.

Също така не се препоръчва мокрене и измиване на косата по време на подготовката . Това може да предизвика топлинен удар. За да избегнете такива сериозни проблеми, най -добре е да посещавате парната баня изключително със суха глава със специална шапка отгоре.

Ако нямате такова устройство и никога не сте го намерили в магазина, тогава можете да го направите сами, като използвате материали от естествен произход, например лен, филц или вълна.

Адаптивна

След подготовката човек може да премине към първия вход в парната баня. В този момент настъпва период на адаптация, през който човешкото тяло свиква с други обстоятелства - повишен процент на показателите за влажност и температура.

Препоръчително е веднага да вземете метла със себе си, да я оставите да се накисва в гореща вода. Не е необходимо да използвате този атрибут по време на стартирането.

Намирайки се в парната баня в моментите на адаптация, има смисъл да седнете на рафта по -долу . Тук ще бъде по -лесно. Както бе споменато по -горе, идеалното положение по време на първото посещение на парната баня е легнало. Така човекът може напълно да се отпусне. Когато има повишаване на сърдечната честота и зачервяването на лицето стане забележимо, е позволено бавно да се премести на по -високи рафтове.

Охлаждане

Специално внимание трябва да се обърне на процеса на охлаждане. След излагане на високи температури кожата обикновено трябва да се охлади правилно … Руснаците, които практикуват изкуството на втвърдяване, могат да се потопят в ледена дупка или да се избършат със снежна топка . Ако подобни действия се окажат нещо ново за човек, достатъчно е просто да издържите малко под хладен, но приятен душ или да поплувате в басейна в собствената си сауна.

След няколко посещения в банята можете да опитате да излезете навън и да се избършете със сняг. След известно време можете да опитате гмуркане с лед.

Разбира се, описаните действия трябва да бъдат допустими, въз основа на състоянието на човешкото здраве - не трябва да поставяте такива сериозни експерименти върху себе си, съмнявайки се в собственото си благосъстояние.

Масаж

Метлата може да се използва още при второто посещение на парната баня в банята. Помислете как правилно да масажирате този естествен атрибут.

• Необходимо е да държите „инструмента“над човешкото тяло с нежни движения с потупвания, движещи се отгоре надолу. Опитайте се да се движите бавно, за да не нараните кожата, както и да я подготвите правилно за останалите етапи.
• Повдигнете метлата по -високо над главата си. Най -отгоре обикновено се събира максималното количество пара, поради което листата се затоплят по -добре. Притиснете продукта за кратко към лицето, гърдите, корема, гърба, краката.
• След това трябва да преминете по тялото с метла, като правите ненатрапчиви, потупващи движения. Не трябва да правите прекалено остри, неприятни движения, които могат да наранят човек.
• Карайте с метла за около минута, но те не трябва да се пляскат. След това се редувайте да галите и потупвате, но манипулациите трябва да са по -интензивни.
• Затоплете метлата отново, като я държите над главата си. Поставете го за 5 секунди върху лицето, гърдите, корема, гърба и краката.

След приключване на всички масажни процедури си струва да лежите на пейката за около три минути, за да си починете малко. След това трябва да напуснете парната баня.

Броят на такива посещения може да бъде от 4 до 7. В същото време е желателно да останете в парната баня не повече от 25 минути.

Основни техники

Има няколко различни техники за масаж в парната баня с помощта на метла.

Поглаждане

Помислете от какво се състои тази масажна техника

• Масажът започва с нежно, ненатрапчиво поглаждане с устройството.
• След като поставят продукта върху петите на човек, те правят небрежни движения, без да бързат, повдигайки краката до задните части, а след това до горната половина на гърба, след което се избират към ръцете и шията.
• Движейки се в обратен ред, страничните повърхности на тялото се обработват.

Този масаж трябва да се прави правилно в около 3-4 подхода.

Компресирайте

Популярен вид масаж, който много хора решават да използват. Състои се от такива етапи.

• Вдигайки метлата нагоре, те вдигат въздуха с висока температура, след това го спускат и го притискат към тялото с друга метла (това трябва да стане плътно и за няколко секунди).
• Компреси трябва да се правят в лумбалната област, върху различни части на тялото.

Трябва да се движите бързо и да спрете на едно място за не повече от 2-3 секунди.

Разтягане

Ефективна и ефективна технология. Прави се след компреса. Метлите трябва да се поставят върху лумбалната област, след това те се притискат здраво, отглеждат от различни страни: 1 - нагоре, 2 - надолу. Приемът трябва да се повтори 5-6 пъти.

Публикуване

След поглаждане можете да прибягвате до ватиране. В този случай е необходимо човек да бие с метла, като прави по -резки движения. Необходимо е postgap, движейки се в обратна посока - отгоре надолу.

Можете само леко да докосвате тялото (сякаш правите четки с четка върху платното).

Разбиване

С тази техника на обработка се осигуряват удари с метла. Обикновено амплитудата е до 1 m.

Това решение се оказва особено ефективно, ако се обърнете към не една, а две метли.

Оран

При този метод метлата се загрява старателно под пара, като държи парна баня под тавана. Освен това, с люлеещите си движения, той е насочен към човешкото тяло, едва докосвайки повърхността на кожата.

Обикновено те започват да действат от краката, като придвижват гореща пара към тях, след това преминават към седалището, долната част на гърба, гърба, нагоре до цервикобрахиалната област.

Тритуриране

С този метод трябва да работите с две ръце, но с една метла. Един атрибут се държи от дръжката с една ръка, половината от листата е притисната към тялото с другата ръка . В областта на гърдите, задните части и кръста е необходимо да се правят кръгови движения като триене. Краката и ръцете ще трябва да се търкат, като се извършват транслационни действия по крайниците.

Често срещани грешки

Нека анализираме основните грешки, които се срещат при посещение на парната баня

• Не трябва веднага да се вписвате в парната баня. Преди това е препоръчително да ходите или да седнете малко. Няма нужда да правите внезапни движения, тъй като "тежките" температури ще претоварят сърцето и кръвоносните съдове.
• Не е необходимо да нанасяте козметика, преди да отидете на пара. Те ще запушат порите ви. По -добре е да нанасяте продуктите за грижа след последното посещение в парната баня.
• При условия за къпане, в никакъв случай не трябва да пиете алкохол - резултатът може да бъде тъжен.
• Не се насилвайте да запарявате. Слушайте собственото си тяло. Ако ви стане трудно да дишате, започва замаяност, по -добре е незабавно да напуснете стаята.
• Излизайки директно от парната баня, не е позволено веднага да се занимавате с бизнеса си. Изчакайте, докато налягането и температурата се нормализират.

Препоръки

Помислете за няколко препоръки относно отиването в парната баня с метла

• По -добре е да не ходите в банята, ако страдате от заболявания на стомашно -чревния тракт.
• Моля, обърнете внимание, че нивото на влажност в сауната е по -ниско, така че температурите около 100 градуса са по -лесни за понасяне.
• Има смисъл нежният пол да вземе със себе си в парната баня специални продукти, които се борят с целулита, както и други полезни кремове за кожа.
• Препоръчително е да донесете повече напитки в банята. Говорим за сокове и вода, но определено не за алкохол. Още по -добре е да пиете чай и билкови настойки.